10 maneras de controlar los antojos.....

1. Modifique sus hábitos.

Uno tiende a sentir antojo de lo que acostumbra comer, asì que si cambia sus hábitos alimentarios debilitará los viejos antojos y fortalecerá otros nuevos. Los primeros dìas son mas dificiles, pero luego el organismo se va acostumbrando.

2. Acabe con las tentaciones.

No tenga nada dulce en su casa (si esa es su debilidad

3. Coma nueces. ( a mi me ha dado muchisimo resultado)

Tome dos vasos de agua y una onza de frutos secos (12 almendras, 6 nueces o 20 manies).
en 20 minutos cambiarà la quimica de su cuerpo, por lo que podrìa desaparecer el antojo y disminuir el apetito.

4. Saboree un cafè.

En vez de comer o tomar un refresco, beba un cafè descremado a sorbos. la cafeina no necesariamente acabrà con el antojo, pero le saciara el hambre, con lo que ahorrara muchas calorias.

5. Relajese.

Respire profundamente y visualize una imagen serena, Podria mejorar este ejecicio escuchando un disco de relajaciòn.

6- Tome una siesta.

Los antojos atacan cuando estamos cansados. concentrese en la fatiga que le aqueja: acuestese, cierre los ojos y recarguese de energia.

7- Refresquese.

Cepillese los dientes, haga gargaras con enjuague bucal de menta. Cuando se tiene la boca limpia no dan ganas de echar a perder esa sensacion.


8- Distraigase..

" En general los antojos duran 10 minutos", Piense en otra cosa: llame a alguien por telefono, escuche musica, medite o haga ejercicio.

9-C onsièntase (con medida).

Si quiere un helado. comaselo, pero pequeño....

10. Planee y evite las tentaciones...

Si pasa siempre cerca de una pizzeria o panaderia, cambie de calle.